Die 5 besten Tipps zum Schlafen bei Hitzewelle
Unsere Liste der „Dinge, die wir am Sommer lieben“ ist nahezu endlos. Wir sind hier, um Tage am Strand zu verbringen, Picknicks mit Freunden zu machen und mehr Eis zu essen, als man sich vorstellen kann.
Allerdings schlafen wir nicht gern, wenn eine Hitzewelle eintritt. Diese heiße, klebrige Wärme, die Sie dazu bringt, sich hin und her zu wälzen, und die auch noch so viele kalte Duschen lindern können.
Wie erreichen wir die empfohlenen acht Stunden pro Nacht, wenn wir die Hälfte damit verbringen, einzuschlafen? Hier können wir helfen.
So schläft man bei Hitzewelle ein
Niemand mag es, sich unwohl zu fühlen, und wenn die Hitze zu groß wird, gibt es ein paar Tipps und Tricks, die wir anwenden können, um schneller einzuschlafen und ununterbrochen vierzig Augenzwinkern zu bekommen.
1. Halten Sie Ihre Vorhänge geschlossen
Wenn die Sonne ihren Höhepunkt erreicht, lassen Sie die Vorhänge zugezogen. Dadurch wird die stärkste Hitze, die durch Ihre Fenster eindringt, blockiert und Ihr Zimmer bleibt am Abend kühler.
2. Fenster offen halten
Der Luftstrom ist das Erfolgsgeheimnis beim Schlafen in einer Hitzewelle. Öffnen Sie Ihre Fenster leicht, halten Sie die Innentüren offen und verwenden Sie Ventilatoren, um zu verhindern, dass die Luft in Ihrem Schlafzimmer stagniert und eingeschlossen wird. Unser Top-Trick besteht darin, eine Schüssel mit Eis vor Ihre Fans zu stellen, damit sie kalt werden. Versuchen Sie auch den ganzen Tag über für ausreichend frische Luft zu sorgen.
3. Machen Sie kein Nickerchen
Es tut weh, dass wir das überhaupt schreiben, denn ganz ehrlich: Was gibt es Schöneres als ein Mittagsschläfchen in der Sonne? Wenn Sie Ihre Schläfrigkeit jedoch für die Nacht aufsparen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie vor dem Zubettgehen einschlafen.
4. Bleiben Sie hydriert
Wir sollten uns alle zum Ziel setzen, täglich sechs bis acht Gläser Wasser zu trinken, aber wenn Sie während einer Hitzewelle nachts häufiger aufwachen, könnte es sein, dass Ihr Körper Dehydrierung signalisiert. Stellen Sie ein Glas Wasser zum Trinken auf Ihren Nachttisch sowie einen kühlenden Sprühnebel für Gesicht und Füße.
5. Wählen Sie natürliche Stoffe für Ihre Bettwäsche und Pyjamas
Wir reden viel darüber, dass Wolle wunderbar dabei hilft, besser zu schlafen, und das stimmt – sogar bei Hitzewellen. Anstatt unter einer heißen Bettdecke mit einem Bezug aus Polyester oder Acryl zu schwitzen, hilft eine leichte Schicht Lammwolle dabei, Ihre Temperatur zu regulieren und für ein angenehmes Tragegefühl zu sorgen.
Auch die Kleidung, in der Sie schlafen, kann die Qualität Ihres Schlafs beeinflussen – Baumwolle ist atmungsaktiv und feuchtigkeitstransportierend und eine tolle Wahl für Pyjamas.
Was man während einer Hitzewelle im Bett anziehen sollte
Wenn Sie, wie wir, es vorziehen, Schlafkleidung unabhängig vom Wetter im Bett zu tragen, sorgt eine Naturfaser dafür, dass Sie kühler bleiben als eine Synthetikfaser. Stoffe wie Polyester und Acryl enthalten Kunststoff, wodurch es sich anfühlt, als ob Sie einen tragbaren Ofen tragen würden. Nicht ideal, wenn es draußen warm ist.
Locker sitzende Pyjamas aus Baumwolle verhindern ein Überhitzen und sorgen für eine gute Belüftung. Baumwolle nimmt außerdem jegliche Feuchtigkeit auf, leitet den Schweiß vom Körper ab und sorgt dafür, dass Sie sich das ganze Jahr über bequem und wohlig fühlen.
