5 meilleurs conseils pour dormir pendant une canicule
Notre liste de « choses que nous aimons en été » est presque infinie. Nous sommes ici pour des journées passées à paresser sur la plage, des pique-niques entre amis et des glaces à volonté.
Cependant, nous n’aimons pas dormir en cas de canicule. Cette chaleur chaude et collante qui vous fait tourner et vous retourner et qu'aucune douche froide ne peut atténuer.
Comment pouvons-nous obtenir les huit heures recommandées par nuit alors que la moitié est consacrée à essayer de s'endormir ? C'est là que nous pouvons vous aider.
Comment s'endormir pendant une canicule
Personne n’aime se sentir mal à l’aise, et quand la chaleur devient trop forte, il existe quelques trucs et astuces auxquels on peut faire appel pour s’endormir plus rapidement et obtenir quarante clins d’œil ininterrompus.
1. Gardez vos rideaux fermés
Lorsque le soleil est au zénith, gardez vos rideaux tirés. Cela bloquera la chaleur la plus intense venant de vos fenêtres et gardera votre pièce plus fraîche pour la soirée.
2. Gardez les fenêtres ouvertes
La circulation de l’air est le secret du succès lorsque l’on dort par temps de canicule. Ouvrez légèrement vos fenêtres, gardez les portes intérieures entrouvertes et utilisez des ventilateurs pour empêcher l'air de stagner et d'être emprisonné dans votre chambre. Notre meilleure astuce consiste à placer un bol de glace devant vos fans pour qu'ils soufflent froid. Essayez également de respirer beaucoup d’air frais tout au long de la journée.
3. Ne faites pas de sieste
Cela fait mal que nous écrivions même ceci, car honnêtement, quoi de mieux qu'une sieste en milieu de journée au soleil ? Cependant, si vous gardez votre somnolence pour la nuit, vous aurez plus de chances de vous endormir à l'heure du coucher.
4. Restez hydraté
Nous devrions tous viser à boire six à huit verres d’eau par jour, mais si vous vous réveillez plus fréquemment la nuit pendant une vague de chaleur, il se peut que votre corps signale une déshydratation. Gardez un verre d'eau sur votre table de chevet pour boire, ainsi qu'une brume rafraîchissante pour votre visage et vos pieds.
5. Choisissez des tissus naturels pour votre literie et votre pyjama
Nous parlons beaucoup du fait que la laine est merveilleuse pour vous aider à mieux dormir, et c'est vrai, même en cas de canicule. Au lieu de transpirer sous une couette chaude avec une housse en polyester ou en acrylique, une légère couche de laine d'agneau aidera à réguler votre température et à vous garder à l'aise.
Ce dans quoi vous dormez peut également affecter la qualité de votre sommeil : le coton est respirant et évacue l'humidité et constitue un excellent choix pour les pyjamas.
Que porter au lit pendant une canicule
Si, comme nous, vous préférez porter des vêtements de nuit au lit quelle que soit la météo, une fibre naturelle vous aidera à rester au frais contrairement à une fibre synthétique. Les tissus comme le polyester et l'acrylique contiennent du plastique, ce qui donnera l'impression que vous portez un four portable. Pas idéal quand il fait chaud dehors.
Un pyjama ample en coton vous empêchera de surchauffer et vous aidera à rester aéré. Le coton absorbe également toute l'humidité, évacuant la transpiration de votre corps et vous permettant de vous sentir à l'aise toute l'année.
